小田原,二宮,大磯,平塚,秦野,中井,茅ヶ崎,藤沢,厚木等神奈川県で
肩こり、腰痛、ヘルニア、頸椎病、五十肩、坐骨神経痛、ぎっく
り腰等不調により整体院、鍼灸院をお探しの方は、中国四千年の
気功パーワーを体験できる「中国東洋医学整体・鍼灸院」へ

日々の生活の習慣からつくられたゆがみやくせを直し、O脚を改善しましょう。今の生活の習慣を直さなければ、どんどんO脚が悪化します。 

◆歩き方の改善
O脚を改善するには、まずは、歩き方を改善しましょう。 いくらエクササイズやストレッチを頑張っても、歩き方が悪ければ、治るのもむずかしくなります。 よくない歩き方は、膝の外側に体重がかかっている歩き方です。 足の裏の重心が小指側にかかっていると、太ももの外側の筋肉が引っ張られてO脚になってしまいます。 

良い歩き方というのは、
・つま先を正面に向けてかかとから足を下ろす。
・体重をつま先に移動させ、親指の付け根で地面を後ろに蹴って前進する。
この一連の動作が良い歩き方の基本になっています。 この歩き方を意識するだけで、マッサージやストレッチの効果もぐんと上がります。正しく歩けるようになると、少しずつO脚も改善されてくるのです。 

◆座り方の改善
絶対にしてはいけない座り方は、正座を横に崩した「横座り」と椅子に座った時に「脚を組んで座る」ことです。膝の関節に影響を与え、全体のバランスが崩れてしまい、O脚改善によくありません。 イスに座るときは、背筋をピンと伸ばしてください。次に、イスに深く座ります。そしてイスの脚と自分の脚が平行になるように、まっすぐ膝下を伸ばします。このとき、膝と膝をくっつけて座りましょう。爪先は、やや開くようにします。 この正しい座り方を維持するのが、O脚改善のための大きな一歩になります。 

◆寝方の改善
悪い寝方は、膝をそろえていてもお尻を突き出していたり、膝を重ねないでバラバラに曲げていたり、うつ伏せになって寝る事です。これらの寝方は、腰や膝に思った以上に負担をかけています。 仰向けで大の字で寝るのが、正しい寝方です。 それでは、寝付けない人は、両膝をそろえて横向きに寝ると良いでしょう。この時、時々身体の向きを変えるようにしましょう。そうする事によって、片方の脚だけに負担がかかるのを防げます。 

◆靴を選んで、O脚改善
ヒールの高い靴は、バランスが取りにくく、体のバランスが崩れやすいO脚の人にとっては更にバランスを悪くしてしまう靴といえます。ヒールは3cmまでのものを選ぶとよいでしょう。また、足先には少し余裕があるもの、前後左右も広いものを選ぶとよいでしょう。 O脚に良い靴というのは、かかと周りがしっかりとしたスニーカーや、良い条件を兼ね備えたローヒールの革靴です。 

◆毎日簡単ストレッチ
いくつかの種類のO脚ストレッチを、毎日数分から10分くらいの時間でやっていくことにより、O脚は少しずつ改善していきます。 毎日少しずつ、それでいて長い期間やってあげることで、O脚を直すことができるようになります。